Koencim Q10 – kaj je in kakšne koristi prinaša za naše zdravje?
Koencim Q10 je vitaminu podobna snov, ki se nahaja v vsaki celici telesa in je nujno potrebna za proizvodnjo energije in delovanje celic. Deluje tudi kot močan antioksidant, ki ščiti telo pred negativnimi vplivi prostih radikalov. Koencim Q10 se nahaja v različni hrani, največ ga je v govedini, jetrih, ribah in mesu. Ima številne pozitivne učinke na zdravje, kot so zmanjšanje otekanja nog, izboljšanje telesne zmogljivosti, znižanje krvnega tlaka in preprečevanje škodljivih vplivov kemoterapije.
V majhnih količinah je naravno prisoten v različni hrani, najboljši viri so nekatera olja, oreščki, ribe in meso. Največ ga je v govedini, jetrih, srcu, ledvicah, sojinem olju, sardinah, skušah, lososu, inčunih in arašidih.
Deluje tudi kot močan antioksidant, ki telo ščiti pred negativnimi vplivi prostih radikalov, ki poškodujejo celične membrane, vplivajo na DNA in lahko celo povzročijo celično smrt. Prosti radikali so povezani s procesom staranja in številnimi boleznimi, vključno s srčnimi in rakavimi obolenji. Antioksidanti lahko nevtralizirajo proste radikale in pomagajo preprečiti njihove škodljive vplive.
Življenje brez koencima Q10 ne bi bilo mogoče. Je edini telesu lastni antioksidant, topen je v maščobah. Največje količine koencima se nahajajo v delih telesa, kjer nastaja največ prostih radikalov, zato je še posebno učinkovit.
Pozitivni učinki koencima Q10:
- V kombinaciji z zdravili naj bi pomagal pri zdravljenju srčnega popuščanja. Nadomestki koencima naj bi zmanjšali otekanje nog, količino tekočine v pljučih ter izboljšali telesno zmogljivost.
- Študije kažejo, da naj bi koencim vplival na znižanje krvnega tlaka, za opazno spremembo pa ga je treba jemati od 4 do 12 tednov.
- Ljudje z visokim holesterolom naj bi imeli nižje vrednosti koencima Q10. Slednji naj bi zmanjšal stranske učinke statinov (zdravila za nižanje vrednosti holesterola v krvi), ki zmanjšujejo naravne zaloge koencima v telesu. Jemanje koencima lahko tako dvigne njegovo raven nazaj na normalo. Koencim naj bi tudi zmanjšal mišično bolečino, povezano z zdravljenjem s statini.
- Nadomestki koencima Q10 naj bi pozitivno vplivali na raven krvnega sladkorja in krvnega tlaka pri diabetikih, kažejo nekatere preliminarne študije.
- Nekaj študij je pokazalo, da naj bi koencim pomagal preprečevati škodljive vplive nekaterih kemoterapevtskih zdravil.
- Jemanje koencima pred srčnimi operacijami lahko zmanjša škodljive vplive prostih radikalov, okrepi srčno funkcijo ter zmanjša pojav aritmij v fazi okrevanja.
- Ljudje z boleznimi dlesni naj bi imeli nizko raven koencima v predelu dlesni. Nekaj manjših študij je pokazalo hitrejše celjenje in obnovo tkiva ob jemanju koencima.
- Upočasnjuje procese staranja.
- Preliminarne študije nakazujejo tudi, da naj bi koencim Q10 izboljšal delovanje imunskega sistema pri ljudeh s HIV ali aidsom, prek povečanja gibljivosti spermijev naj bi izboljšal moško plodnost, izboljšal telesno zmogljivost pri ljudeh z angino pektoris, pomagal pri preprečevanju migren in bil del terapije pri parkinsonovi bolezni. Potrebne pa so nadaljnje preiskave.
Človeško telo proizvaja zadostne količine koencima Q10 le nekje do 30. leta, pozneje pa v sorazmerju s starostjo količina proizvedenega koencima pada. Tudi neustrezna prehrana, stres, okužbe, pomanjkanje vitaminov ali mineralov, razna zdravila in škodljive razvade povzročajo nezadostno tvorbo koencima v telesu. Zato je zelo priporočljivo primanjkljaj nadomestiti s prehrano ali jemanjem njegovih nadomestkov.
Pri zdravih ljudeh je priporočen dnevni odmerek 30 mg, ki pa se lahko v primeru večjega pomanjkanja dvigne tudi do 90 mg. Ugodni učinki jemanja koencima Q10 se pokažejo po nekaj tednih, za trajnejši učinek pa ga je priporočeno jemati vsaj 6 mesecev.
Mateja Ferjan Hvalc, dr. med., specialistka družinske medicine
