Potovalna slabost – Hura, počitnice! Ampak ta zoprna pot …
Slabost in vrtoglavica, ki prizadeneta nekatere med potovanjem v vozilu, sta neprijetni, še posebej, če povzročata bruhanje. Potovalna slabost je resda neprijetna, vendar povsem nenevarna. Z upoštevanjem določenih priporočil med potovanjem in pred njim jo lahko poskušate omiliti ali celo povsem odpraviti.
Potovalna slabost je posledica vzdraženosti ravnotežnega organa v notranjem ušesu zaradi premikanja. Pojavi se, kadar signali iz ravnotežnega organa ne ustrezajo vidnim zaznavam.
Osrednje živčevje se na nastalo situacijo odzove tako, da spodbudi središče za slabost v možganih. Povzroča lahko le rahlo slabost, v hujših primerih pa tudi bruhanje in omedlevico. Pogostejša je pri otrocih kot pri odraslih, z leti pogosto izzveni kar sama od sebe.
Težave lahko izzove vožnja z avtomobilom, avtobusom, vlakom, ladjo ali letalom. Potovalna bolezen se lahko razvije pri vsakomur, čigar notranje uho je občutljivo za določene vrste gibanja, na primer zibanje ali sunkovito gibanje.
Simptomi, značilni za potovalno slabost, so bruhanje, bledica, potno čelo, glavobol, vrtoglavica, omotica, omedlevica. Posebno pozorni moramo biti na možnost dehidracije zaradi bruhanja pri otrocih.
Simptomi običajno izzvenijo, ko se telo privadi načinu potovanja oziroma kmalu po koncu potovanja.
Kaj lahko storimo sami
Potovalno slabost najbolj zanesljivo ublažite tako, da prekinete gibanje, ki vam povzroča težave, vendar to vselej ni mogoče. Najprej lezite na hrbet in zaprite oči, saj s tem odstranite vidne zaznave, ki ne ustrezajo dražljajem iz ravnotežnega organa. Dihajte svež zrak, odprite okno v avtu ali pospešite prezračevanje. Dihajte globoko, s trebušno prepono in prsnim košem. Glavo držite čim bolj pri miru. Oči zaprite ali jih usmerite na mirujoč ali oddaljen predmet. Sedite tam, kjer se gibanje najmanj čuti, in sicer na sprednjem sedežu v avtomobilu, v sredini ladje ali v kabini v sprednjem delu, nad krili letala. Na vlaku pazite, da boste sedeli v smeri vožnje, če potujete z ladjo, pa se nikar ne zadržujte v podpalubju.
Pred potovanjem si privoščite le manjši prigrizek in nikoli ne potujte s polnim želodcem. Vedno imejte pri roki dovolj pijače, saj boste z zadostnim zaužitjem tekočine preprečili dehidracijo, ki bi se lahko razvila zaradi bruhanja. Sveži napitki lahko omilijo občutek slabosti. Izogibajte se alkoholu, gaziranim pijačam, sladkim sokovom ter raje pijte navadno vodo ali nesladkane oziroma manj sladkane zeliščne čaje. Jejte lahke obroke, z manjšo vsebnostjo maščob in več škroba, ter se izogibajte hrani z močnim vonjem in okusom. Ne pijte alkohola in ne kadite, saj oboje povečuje slabost. Nikar ne pozabite na vrečko za bruhanje.
Med vožnjo z avtomobilom si privoščite postanke in odpirajte okna, kajti vročina le še poslabša občutek slabosti, med vožnjo z vlakom odprite okno, na ladji odidite na palubo, v letalu si odprite prezračevanje nad sedežem. Med vožnjo se izogibajte branju, pisanju, delu z računalnikom. Izogibajte se tudi različnim močnim vonjem, kot so na primer parfumi, vonju po hrani ter vdihavanju izpušnih plinov, saj lahko vse to le še poslabša že tako slabo počutje.
Za čim bolj prijetno potovanje je treba poskrbeti že pred začetkom poti
Pri pogostem pojavljanju potovalne slabosti še pred začetkom potovanja vzemite zdravilo proti tej tegobi. Gre za zdravilo, ki vsebuje učinkovino dimenhidrinat in spada v skupino zdravil, imenovanih antihistaminiki. Uporablja se za preprečevanje slabosti, bruhanja oziroma vrtoglavice, povezane s potovalno slabostjo, in je v lekarnah dosegljivo brez recepta. Ta zdravila slabost umirijo tako, da zmanjšajo občutljivost živcev v notranjem ušesu, ki zaznavajo gibanje. Da bo zdravilo učinkovito, ga je treba zaužiti 30 minut pred potovanjem z nekaj vode, ne glede na obroke hrane. Zdravilo lahko povzroči omotico, zaspanost ali zamegljen vid.
Nekatere klinične študije potrjujejo tudi učinkovitost korenine ingverja proti slabosti. V lekarnah so na voljo prehranska dopolnila z izvlečkom ingverja, nekatera lahko uporabljajo tudi mlajši otroci, od starosti treh let, nosečnice in doječe matere. Lahko ga pijete kot čaj ali zaužijete v obliki kapsul. Ingver nevtralizira želodčno kislino, pospešuje izločanje sline, pozitivno vpliva na prebavni trakt in povečuje izločanje želodčnih sokov. Primeren je tudi za voznike, saj nima uspavalnega učinka. Posebno primerne proti slabosti za otroke, stare nad štiri leta, so tudi lizike z izvlečkom ingverja in mete. Nekateri prisegajo tudi na nošnjo zapestnih trakov proti slabosti. Ti delujejo na osnovi akupresure, in sicer Nei-Kuanove točke, ki se nahaja na notranji strani vsakega zapestja približno tri prste od stika dlani s podlaktjo, in tako preprečujejo slabost.
Z zdravnikom pa se je treba posvetovati, če se potovalna slabost pojavlja že pri krajših potovanjih, ob vsakodnevnem premikanju oziroma če so zdravila, kupljena brez recepta, ali drugi ukrepi neučinkoviti.
Mateja Ferjan Hvalc, dr. med., specialistka družinske medicine
