Doktor odgovarja – Povišan sladkor v krvi
Pozdravljeni! Imam 48 let in so na preventivnem zdravniškem pregledu testi pokazali, da imam rahlo povišan sladkor v krvi oziroma moteno toleranco na glukozo. Zdravnik je povedal, da sem korak do diabetesa. Držal sem se priporočene diete in upam, da se bodo izvidi izboljšali. Pogosto imam občutke volčje lakote, po obrokih, ki temeljijo na ogljikovih hidratih, pa se počutim utrujeno in zaspano.
Glukoza in drugi ogljikovi hidrati niso prisotni v vseh živilih v enaki količini. V zelenjavi (na primer v papriki, solati, brokoliju …) je manj ogljikovih hidratov, izraziteje pa na krvni sladkor vplivajo škrobna živila (na primer krompir, kruh, testenine, riž), mleko, sadje in seveda slaščice.
Po teh živilih boste hitreje lačni. Pomembno je, da se držite diete in da ta postane del vašega vsakdanjika. Jejte večkrat na dan po malem. Povečajte gibanje.
Zelo priporočljiva hrana:
- hrana, ki vsebuje veliko vlaknin;
- polnozrnat, rženi, črn, ajdov kruh;
- ajdova, prosena kaša, ješprenj;
- ječmenovi, ovseni, rženi kosmiči;
- krompir v olupku, neglaziran riž;
- polnozrnate testenine;
- fižol, grah, soja;
- sveža, zamrznjena zelenjava;
- surovo, neolupljeno sadje, predvsem jagodičje;
- posneto mleko;
- nemastna skuta;
- jajčni beljak;
- nesladkane pijače: čaj, voda, mineralna voda, čiste zelenjavne juhe.
Na tržišču so številni pripravki komplementarne medicine, pri katerih gre predvsem za ustno izročilo o učinkovitosti določenega dela rastline. Prav o učinkovinah cimeta, kroma, česna, ginko bilobe, koencima Q10 in magnezija si lahko preberete v oktobrski številki revije, ko bomo objavili tudi drugi del odgovora na zgoraj zastavljeno vprašanje.
Danes je prav pri ljudeh s sladkorno boleznijo znano, da vsaj 1,5-krat pogosteje posegajo po teh metodah oziroma učinkovinah kot drugi kronični bolniki, žal pa le v 40 odstotkih primerov seznanijo svojega zdravnika, kaj še uporabljajo za zdravljenje svoje bolezni poleg inzulina ali peroralnih diabetikov. Morda je namen te vsebine odvrniti strah posameznika, da bi zdravnika seznanil, kako želi izboljšati svojo presnovno urejenost, in se pogovoril o tveganjih in pozitivnih učinkih. Vsekakor pa je bolje jesti raznoliko in vnašati učinkovine po naravni poti.
dr. Aleksandra Visnovič Poredoš, dr. med., specialistka družinske medicine
